Выйти из праздников. 5 простых советы от медиков, как восстановить организм после застолий

Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата. Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?

Не перегружайте организм

После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

Сделайте акцент на простые блюда

Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

Скажите «да» полезным перекусам

Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

Восстановите режим

Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.

Начните с небольшого движения

Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.