Жить в гармонии с собой. Врач советует, как сберечь психическое здоровье

С 1992 года по инициа­тиве Всемирной федерации психического здоровья с целью повышения информированности населения в отношении проб­лем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств 10 октября  отмечается Всемирный день психического здоровья.

В 1994 году появился обычай посвящать каждый День психического здоровья конкретной теме и подробно разбирать ее. В этом году ВОЗ и ее парт­неры решили обратить внимание на взаимо­связь между ментальным здоровьем и трудовой деятельностью. Здоровые, безопасные и комфортные рабочие ­условия – один из залогов душевного благополучия.

Это сказывается не только на производительности и возможностях сотрудника, но и на его самочувствии и даже продолжительности жизни. Исходя из того, что трудоустроенные люди составляют 60% населения нашей планеты, крайне важно обеспечить их достойными, безопасными и комфортными условиями.

Коротко о главном

Ежегодно от умственных расстройств страдают 450 млн человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30 годам.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем.

Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенное заболевание современных реалий – депрессия. Еще более важной проблемой, выз­ванной во многом этим состоянием, являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдает алкоголизмом, наркоманией, имеет психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Как сохранить психическое здоровье

Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Физическое и психическое состояния человека тесно взаимосвязаны.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа.

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Он способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе.

Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Татьяна Саматыя, заведующий психоневрологическим отделением филиала «Бобруйский психоневрологический диспансер»