Сохраните здоровье легких: узнайте о ключевых факторах риска и эффективных мерах профилактики

С целью выявления у населения факторов риска развития основных социально-значимых хронических неспецифических заболеваний и формирования положительных мотиваций на сохранение и укрепление здоровья в Бобруйске с 10.09 – по 10.10.2025 года пройдет информационно-профилактическая акция «ЦУР. Бобруйщина За! Здоровье для всех в любом возрасте без неинфекционных заболеваний (НИЗ)».

Заболевания органов дыхания – одна из самых частых причин обращения к врачу-терапевту или пульмонологу. Однако во многих случаях их можно предотвратить или снизить риски тяжелого течения. Избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, плачевной экологической обстановки, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье легких. Данные факторы могут привести к заболеваниям легких, таким как астма, туберкулез, пневмония, бронхит, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и рак легких.

Основные факторы риска заболеваний легких

1. Курение табака. В первую очередь опасно активное курение, так как оно доказано является причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), рака легкого и такого редкого, но опасного и быстро прогрессирующего заболевания как гистиоцитоз Лангерганса. Несмотря на возможный меньший прямой вред на органы дыхания, курение систем нагревания табака также ухудшает здоровье легких.
2. Вейпинг. Может вести к специфическому вейп-ассоциированному поражению легких – патологии, требующей незамедлительного лечения, иногда в условиях отделения интенсивной терапии.
3. Опасно не только активное, но и пассивное курение, в том числе рисками обострения хронических легочных заболеваний.

Профилактика заболеваний легких несложная и сводится к соблюдению простых правил. Они направлены на уменьшение влияния факторов риска: 

1. Категорический отказ от курения табака, систем нагревания табака и вейпинга. Уже через 2–3 месяца после отказа улучшается работа легких, а через 1–2 года риск сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний существенно падает.

2 . Минимизации воздействия различных загрязнений воздуха:

А. В дни сильного смога или пыльных бурь ограничивайте время пребывания на улице. Один из способов улучшить свой сон – спать в хорошо проветренной комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован.

Б. Если есть контакт с пылью, химическими веществами, камнем или песком, обязательно защищайте дыхательные пути с помощью специального респиратора.

В. Очищайте стены ванной комнаты и других влажных мест дома от загрязнений и плесени.

Г. Аллергены. Пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени способны провоцировать астму (и ее обострения) и длительный хронический кашель. Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии. Чаще выбирайтесь на природу, в лес.

3. Избегайте контакта с лицами, имеющими инфекционные заболевания. Повторяющиеся тяжелые ОРВИ, грипп и пневмонии, особенно у пациентов с фоновыми заболеваниями легких, могут снижать легочную функцию и приводить к осложнениям, связанным с поражением как легких, так и других органов и систем.

Общая профилактика инфекций

1. Регулярное мытье рук с мылом, особенно после посещения улицы, перед приемами пищи.

2. Проветривание помещений, особенно в сезон простуд.

3. Использование одноразовых масок или респираторов в местах скопления людей в период эпидемий.

4. Если у вас дома установлен кондиционер, то не забывайте его регулярно очищать, так как системы кондиционирования воздуха также могут быть источником некоторых инфекций, например, атипичной флоры.

5. Общеукрепляющие мероприятия:

А. Сон не менее 7–8 часов в сутки.

Б. Питание. Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи), темно-листовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое. Достаточное употребление воды имеет решающее значение для здоровья легких, особенно, если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

В. Физическая активность. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом.

Г. Борьба со стрессом: соблюдение режима труда и отдыха, медитации, при необходимости – своевременное обращение к специалистам (психолог, психотерапевт).

6. Вакцинация

А. Ежегодная прививка от гриппа, оптимально до 1 ноября каждого года, чтобы успел сформироваться иммунитет к текущим штаммам вируса.

Б. Вакцинация против пневмококковой инфекции (по рекомендации врача, особенно для людей старше 60 лет, людей с хроническими заболеваниями, иммунодефицитами, детей, людей из групп высокого риска заражения).

В. При соответствующей эпидемической ситуации – актуальные прививки против COVID-19.

7. Контроль хронических заболеваний

Если у вас есть астма, сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, то очень важно их контролировать (регулярно посещать врачей, следить за целевыми показателями анализов), так как они повышают риск тяжелых осложнений при респираторных инфекциях.

Симптомы, при которых стоит обратиться к врачу-специалисту:

1. Кашель, который не проходит более 2–3 недель.
2. Кашель с большим количеством гнойной мокроты.
3. Одышка или затрудненное дыхание.
4. Боль в груди.
5. Температура в течение нескольких дней, не проходящая на фоне жаропонижающих препаратов.
6. Кровохарканье.
7. Симптомы быстро нарастают или сопровождаются слабостью.

Здоровье дыхательной системы во многом зависит от ежедневных привычек.

Вот краткий чек-лист:

1. Не курите и избегайте пассивного курения.
2. Дышите чистым воздухом – дома и на работе.
3. Делайте прививки по календарю.
4. Соблюдайте принципы здорового образа жизни: правильно питайтесь, не забывайте про регулярную физическую активность и качественный сон.

Соблюдая меры профилактики, можно избежать заражения, сохранить здоровье свое и окружающих!

Юлия Гацко, заведующий филиалом «Бобруйский противотуберкулезный диспансер» УЗ «Бобруйская городская больница скорой медицинской помощи имени В.О.Морзона.