Как питаться, чтобы зубы оставались здоровыми, рассказала стоматолог

Кариес – это хроническое заболевание зубов, вызванное разрушением минеральных тканей под воздействием кислот, образующихся в результате метаболизма бактерий, населяющих ротовую полость.

Болезнь может развиваться под воздействием определенных видов пищи и напитков, особенно если они употребляют достаточно часто. Вот некоторые виды продуктов, которые способствуют развитию заболевания:

• сахаросодержащие;
• соки и сладкие напитки;
• кислые продукты и напитки;
• высокоуглеводная пища.

Чтобы избежать кариеса и поддерживать здоровье зубов, следует придерживаться здоровой диеты и правильной гигиены:

• Ограничьте потребление сахара: сахар является основной пищей для бактерий во рту. Постарайтесь ограничить потребление сладостей, конфет, печенья, шоколада и газированных напитков.
• Избегайте перекусов между приемами пищи. Частые перекусы создают условия для образования кислот во рту. Постарайтесь уменьшить количество перекусов.
• Пейте воду. Вода помогает смывать остатки пищи и сахара с поверхности зубов.
• Увеличьте потребление фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, которые способствуют улучшению здоровья зубов. Они также помогают очищать зубы естественным образом.
• Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко, йогурт и сыр, они способствуют укреплению эмали.
• Употребляйте продукты с высоким содержанием фтора. Фтор помогает укрепить эмаль и предотвращает ее разрушение.
• Избегайте кислых продуктов и напитков. Кислые продукты, такие как цитрусовые и газированные напитки, размягчают эмаль. Если употребляете их, обязательно пейте воду после.
• Соблюдайте правильную гигиену. Регулярно чистите зубы и используйте зубную нить. Посещайте стоматолога для профилактических осмотров и чисток.

Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить риск развития болезней зубов и поддержать их здоровье.

Информация предоставлена в рамках проектов «Здоровые города и поселки» и «Бобруйск – город для жизни».

Екатерина Печень, заведующий филиалом  «Детская стоматологическая поликлиника»