Движение – жизнь, или Разумный баланс труда и отдыха

Любые крайности не приносят пользы, и точно так же одинаково вредны безделье или отсутствие отдыха. Человек нуждается в разумном балансе труда и отдыха. Многие не раз замечали, что от безделья устаешь еще больше, чем от большого количества дел, и напротив, когда человек не находит время для отдыха, про него говорят: «загоняет себя». Но почему же так происходит?

Когда человек чем-то занят, он вовлечен в физическое движение, работу ума, мысли, и таким образом «тренируется» и мозг, и весь организм в целом. Приятная усталость в конце дня способствует быстрому засыпанию и хорошему сну, а осознание того, что намеченные дела выполнены, приносит также и моральное удовлетворение, что способствует хорошему настроению и позитивному настрою.

Хорошая физическая форма – это сильные, способные выдерживать нагрузки мышцы, подвижные суставы, соответствующий вашему возрасту вес и здоровые сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Последнее очень важно, так как говорит о способности сердца и легких снабжать мышцы кровью и выводить из организма шлаки.

Чтобы не перегружать сердце и легкие, нужно делать кратковременные перерывы для отдыха во время физических упражнений. Если вы решились на то, чтобы начать делать самую простую зарядку, но на данный момент вы находитесь не в лучшей физической форме, начинайте осторожно и медленно, независимо от возраста. Желательно обратиться за необходимыми разъяснениями к специалисту, чтобы он порекомендовал те упражнения, которые подходят именно вам, с учетом состояния вашего здоровья.

Многие врачи говорят о значимости физических упражнений для здоровья человека. Физические упражнения – хорошее вложение в свое здоровье, они помогают укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса, перераспределяют вес тела и укрепляют осанку. Но здесь важен принцип регулярности. Регулярные занятия не только сделают вашу фигуру подтянутой, но и помогут улучшить здоровье.

Казалось бы, с детства знакомая истина – что физические упражнения полезны и нужны. Однако с годами мы все чаще находим различные отговорки и уловки, чтобы только ничего не делать: то нет времени, то настроения, то вдруг появляются какие-то срочные и важные дела и т.д. А потом приходит момент, и мы вдруг удивляемся, куда же делась подтянутость, почему так трудно стало подняться даже на невысокий этаж, невозможно наклониться, но зато в избытке появились апатия, сонливость и вялость… А ведь само по себе ничего не приходит, и если человек не хочет помочь сам себе, то кто же другой это сделает за него? Человек в хорошей физической форме лучше спит, выглядит, чувствует себя бодрее и энергичнее.

Поэтому нужно не допускать в своей жизни крайностей. Конечно, у каждого есть такие моменты, когда приходится браться за много дел, но всегда следует помнить, что после труда нужно постараться найти время для отдыха, и даже во время наплыва дел позволять себе хотя бы небольшой отдых, стараться полноценно питаться, и желательно выкроить время для небольших прогулок по свежему воздуху.

Разумное чередование труда и отдыха способствует нормализации нервной системы, благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, улучшает эмоциональный фон человека.

Знаменитое на веке высказывание «Движение – это жизнь» принадлежит великому древнегреческому философу Аристотелю. В своих трудах он описывал движущее начало, которое приводит в действие всякое развитие и движение. Все учение Аристотеля говорит о том, что жизнь – это непрерывное движение. В чем же заключается смысл этого движения? В том, что у каждого человека должен быть смысл жизни, ради которого он будет стараться двигаться вперед, развиваться духовно и физически.

Смысл движения очень большой: это и физическое движение, при котором тренируются наши мышцы, суставы, благодаря физической активности укрепляется здоровье, человек становится выносливее; также это и умственное, духовное развитие человека, благодаря которому человек развивается как личность и которое способствует хорошей мозговой активности. И эти виды движения в комплексе способствуют здоровью человека и его успешной самореализации.

Главный врач УЗ «БГП №3» Наталия Кизимова