Жить не просто долго. Жить, сохраняя бодрость и ясный ум

В 1990 году Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей. На основании этого, как и во многих странах, в Беларуси отмечают этот день. Изначально целью этого праздника было привлечение внимания общественности к проблемам людей пожилого возраста, а также к возможности улучшения качества их жизни.

Пожилым людям в Беларуси со стороны государства уделяется большое внимание. В стране создана система социальной защиты пожилых людей, которая включает предоставление различных льгот и гарантий, повышение пенсий, социальное обслуживание и помощь на дому.
Цель Национальной стратегии – формирование общества для людей всех возрастов, создание условий для наиболее полной и эффективной реализации потенциала пожилых граждан, устойчивого повышения качества их жизни посредством системной адаптации государственных и общественных институтов к старению населения. Мероприятия стратегии направлены на группу людей 65 лет и старше, на достигших установленного пенсионного возраста, а также всех, кому до достижения пенсионного возраста осталось не более пяти лет.
Ключевым фактором, определяющим образ и качество жизни пожилых людей, их способность участвовать в социально-экономических процессах развития страны, является состояние их здоровья.
В системе здравоохранения Республики Беларусь приоритетное внимание уделяется обеспечению всеобщего доступа к медицинской помощи, безопасным, эффективным и качественным лекарственным препаратам и вакцинам.
В марте 2025 года Всемирная организация здравоохранения продлила молодость и была установлена новая классификация возрастов:
– до 45 лет – молодость;
– 45–60 лет – средний возраст;
– 60–75 лет – пожилой возраст;
– 75–90 лет – старческий возраст;
– 90+ – долгожители.
Старение человека – это сложный, генетически обусловленный процесс, который начинается задолго до того, как мы достигаем пожилого возраста. Этот вопрос волнует многих, поскольку каждый из нас хочет сохранить здоровье и благополучие на протяжении всей жизни. Рассмотрим некоторые советы, которые помогут сохранить здоровье и активность на долгие годы.
Первый и, пожалуй, самый важный совет – вести здоровый образ жизни. Это означает правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, и заботу о психическом здоровье. Одним из ключевых аспектов здорового старения является поддержание физической активности. Регулярные занятия физкультурой или просто ежедневные прогулки помогут вам сохранить гибкость и силу мышц, улучшить работу и выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшить общее самочувствие. Кроме того, физическая активность способствует профилактике ряда хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, артрит и даже деменция. Еще одним важным аспектом здорового старения является правильное питание. Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, злаками, белком и полезными жирами, поможет вам удерживать нормальный вес, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Важно употреблять достаточное количество воды и ограничивать потребление соли, сахара и простых углеводов. Кроме того, берегите ваше психическое здоровье, избегайте стрессовых ситуаций, поддерживайте хорошие отношения с близкими и друзьями. Занимайтесь умственной деятельностью: читайте, учите стихи, играйте в интеллектуальные игры, разгадывайте кроссворды, изучайте все новое (языки, музыку, компьютер и другое). Заботьтесь о своем здоровье: регулярно проходите диспансеризацию, посещайте врача, проходите все необходимые обследования, принимайте назначенные лекарственные препараты. Прививайтесь от сезонного гриппа и COVID-19, пневмококковой инфекции, так как эти инфекции представляют серьезную опасность для людей старшего возраста. Не забывайте посещать врача-стоматолога, поскольку профилактика болезней зубов и их потери – серьезный вклад в здоровую старость.
Главное – не надо ждать, надо жить здесь и сейчас, в эту самую минуту. Научитесь радоваться каждому мигу, потому что это ваша жизнь, и вы, как художник, можете нанести на полотно темную краску, а можете нарисовать радугу. Крепкого здоровья и оптимизма!
Ирина Колосова, главный врач Бобруйской городской поликлиники №1.