Как сформировать у ребенка правильную осанку

Нарушение осанки – симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника. Причины появления искривления позвоночника и нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными.

К врожденным относят нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и другим патологиям.

К приобретенным относят:

– какое-либо заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит);

– перенесенные травмы (переломы позвоночника);

– неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость, из-за чего приходится принимать неправильную позу во время учебы или работы);

– профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно пребывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклоненной головой, неправильная поза на стуле и т.п.);

– недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия);

– нерациональное увлечение одно­образными упражнениями;

– неправильное физическое воспитание;

– неблагоприятные условия окружа­ющей среды;

– социально-гигиенические факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.

К неправильным позам, следовательно, и к возможным нарушениям осанки родители порой невольно приучают детей с грудного возраста. Нередко кровать новорожденного ставится так, что звук и свет идут с одной стороны (к примеру, справа). И мамы подходят к детям так же. Малыш рефлекторно поворачивает голову в ту же сторону. Тогда вся тяжесть его головы приходится на правую теменно-­затылочную область. Происходят вдавление, сплющивание неокрепшей кости черепа, и дети вынуждены лежать только на этой «удобной» стороне. Так у новорожденных появляются приобретенные деформации: залежалый череп, приобретенная или укладочная кривошея, которая всегда сопровождается асимметрией лица, сужением глазной щели, атрофией мышц шеи и плечевого пояса. В этих случаях, если родители вовремя обратились за помощью к врачу, лечение бывает успешным и без хирургического вмешательства. В иных запоздалых случаях операция неизбежна, и впоследствии может развиться искривление позвоночника – шейно-грудной сколиоз.

Формирование правильной и красивой осанки у ребенка начинается с его рождения, учитывая то, что основные ее составляющие определяются к 6-7 ­годам.

Для формирования правильной и красивой осанки необходимо:

– своевременно выкладывать грудного ребенка на живот, приучать его ползать на четвереньках;

– не спешить ставить малыша на ножки, сажать в подушки, пусть дольше ползает на четвереньках, так как это предходьба, придет время, и он сам пойдет;

– на прогулке меньше водить ребенка за руку, ибо тем самым создается наклон его туловища в сторону, лучше водить маленьких детей на прогулку при помощи вожжей, грудного ремня и других приспособлений;

– своевременно устранять ряд вредных привычек в манере держаться, стоять, принимать позу (например, стоять на полусогнутой ноге или отставив ее в сторону, сидеть, поджав под себя ноги, наклонившись в сторону либо вперед);

– соблюдать правила школьной гигиены (например, несоответствие между высотой стула и стола, недостаточное освещение учебного места и т.п.), а чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом, нужно ставить стул так, чтобы его край на 2-3 см заходил под край стола;

– желательно, чтобы ноги ребенка упирались в пол или перекладину, скрепляющую ножки стола, можно подложить под ноги какую-нибудь скамеечку (подставку);

– мебель для занятий и игр ребенка должна соответствовать его росту;

– для предупреждения усталости детей на занятиях в школе (и дома) необходимо проводить 3-5-минутные физкульт­паузы прямо на уроках в классах;

– следить за правильным положением ребенка во время сна;

– спать следует на правом боку (но не калачиком), на полужесткой постели с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника;

– избегать чтения на боку, ношения в одной и той же руке портфеля, других тяжестей;

– детям младших классов рекомендуется носить школьные принадлежности в ранце за спиной.

Важную роль играют полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют прогулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятия детской гимнастикой, катание на коньках, лыжах, плавание. Особое значение имеют специальные упражнения, главным образом упражнения в балансировании с предметами на голове. Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3 раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, ­оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку. При подозрении на ухудшение осанки у ребенка обращайтесь за консультацией и помощью к педиатру или детскому врачу-ортопеду.

Василий Матвейчик,

заведующий школьно-дошкольным отделением филиала «Бобруйская городская детская поликлиника №1».