Как бобруйчанам встретить осень без простуд. Простые советы от врача

Конец августа и начало сентября – время приятных хлопот. Бобруйчане активно закупаются овощами на рынке, завершают дела на дачах, собирают детей и внуков в школы. Но именно в эти недели, когда летнее тепло сменяется прохладными вечерами, нашему организму нужна особая поддержка.

Для людей старшего возраста этот переходный период всегда непростой. Как не разболеться с наступлением первых холодов и сохранить бодрость?

Осень в Бобруйске – пора поэтичная. Но пока наши парки примеряют золото, организм тихонько паникует. Резкие перепады температуры, холодные дожди и утренние туманы над Березиной так и шепчут: «Лежи под пледом, страдай, смотри телевизор и ешь булки».

Осенью погода обманчива. Утром, например, может быть сыро и прохладно, а к полудню солнце припекает по-летнему. Организм пожилого человека просто не успевает так быстро перестраиваться под капризы погоды. Стоит немного вспотеть или, наоборот, замерзнуть на остановке – и защита ослабевает.

Добавляется и еще один фактор. В сентябре дети и внуки возвращаются в школы и детские сады. Там они неизбежно обмениваются вирусами, которые затем приносят домой. Молодой организм справляется с инфекцией за пару дней, а вот для бабушек и дедушек обычный насморк от внука может обернуться долгой болезнью.

Давайте обсудим простые правила для защиты здоровья. Чтобы затяжные дожди и сырость не застали вас врасплох, начните соблюдать несколько простых бытовых правил уже сейчас:

Одевайтесь по принципу многослойности. Не спешите сразу доставать тяжелые зимние куртки. Лучше надеть легкую рубашку, теплый кардиган на пуговицах и ветровку. Если днем станет жарко, кофту можно снять. Так вы не перегреетесь и вас не продует ветром.

Берегите ноги и шею. Осенняя простуда чаще всего начинается с промокшей обуви и застуженного горла. Плотная сухая обувь по сезону и легкий шарф – обязательные спутники на любой прогулке.

Используйте пользу нашего урожая. Витамины для иммунитета не обязательно покупать в аптеке. На наших огородах и прилавках сейчас есть всё необходимое: свежая зелень, тыква, морковь, яблоки, брусника, облепиха, клюква и др. Полезные элементы из них усваиваются организмом гораздо лучше, чем из таблеток.

Если с обычной простудой можно справиться домашним режимом и теплым питьем, то грипп и коронавирусная инфекция требуют куда более серьезного отношения. Для пожилых людей эти вирусы опасны прежде всего своими осложнениями на сердце, легкие и суставы.

Самым надежным способом защиты остается вакцинация. Многие до сих пор сомневаются, стоит ли делать прививку. Давайте разберем, как это работает на самом деле и понятным языком.

Современная вакцина не содержит живого вируса, поэтому заболеть от нее невозможно. Ее задача – познакомить иммунитет с «портретом» инфекции. Это своего рода «фоторобот» врага. Попадая в организм, она показывает вашему иммунитету, как выглядит вирус.

Получив прививку, организм в спокойном режиме, без нагрузки, вырабатывает защитные антитела. В итоге вы либо вообще не заболеете, либо перенесете инфекцию в очень легкой форме, как обычный насморк, но главное – без осложнений.

Сделать прививку важно именно в сентябре или октябре, т.е. до того, как начнется массовый подъем простуд. Организму требуется около двух-трех недель, чтобы сформировать прочный иммунный барьер.

Также хочу отметить еще один факт – любимая картошка на даче подождет, а здоровье – нет! Каждый сентябрь к нам приходят жертвы «агрофитнеса» с радикулитом и простудой. Классика жанра: разделся до майки, пока копал картошку, присел отдохнуть на сырую землю – и наутро не смог от нее оторваться. Помните: ни один мешок картошки не заслуживает того, чтобы вы заболели!

Включаем «оранжевое настроение». Осенняя меланхолия – это не каприз, а просто естественная реакция на нехватку солнечного света. Мозг сразу начинает требовать эклеров, пирожных и пиццы. Но спасаться тоннами углеводов – плохой план для фигуры. Поэтому переходим на местный «суперфуд»: тыква, морковь, облепиха, клюква. Чем ярче цвет на тарелке – тем сильнее удар по осенней депрессии!

Бобруйчане – люди практичные. Свою машину на техосмотр мы гоняем регулярно, масло меняем, к стукам в подвеске прислушиваемся. А как же собственный «мотор»? Здоровье – наш самый ценный капитал, который глупо откладывать на «потом». Если вы с начала года так и не нашли времени заглянуть к врачу, оправдываясь работой, дачей, ремонтом или закатками – сейчас идеальный момент.

Бобруйская городская поликлиника №1 официально призывает каждого горожанина: оторвитесь от дел и пройдите диспансеризацию!

Это не больно, быстро и совершенно бесплатно. Всего за один визит мы измерим вам давление, проверим уровень сахара и холестерина, сделаем кардиограмму и выявим скрытые риски. Сделайте шаг к уверенности в своем здоровье прямо на этой неделе! Приходите сами и, пожалуйста, приведите за руку своих взрослых детей и пожилых родителей. Забота о близких – лучший подарок.

Вместо того чтобы лежать на диване, одевайтесь и выходите на улицу! Даже 30 минут активной прогулки творят чудеса. Ходьба разгоняет кровь, проветривает мысли и дарит крепкий сон. А хороший сон (7-8 часов) – это 50% успеха в борьбе с любыми вирусами.

Дорогие бобруйчане, крепкое здоровье – это главная основа активного долголетия. Начало осени – прекрасное время для неспешных прогулок у Березины и в парках, время общения с родными и заботы о себе.

От себя лично и от всего медицинского коллектива поликлиники №1 я искренне желаю вам крепкого здоровья, душевного тепла, уюта в домах и благополучия. Пусть эта осень принесет вам только добрые новости и радостные встречи с близкими. Мы всегда рады вас видеть, но искренне хотим встречаться с вами на городских праздниках, ярмарках и фестивалях, а не в больничных коридорах. Любите себя, находите время на профилактику, приходите на диспансеризацию и будьте здоровы! Берегите себя!

Ирина Колосова, главный врач УЗ «Бобруйская городская поликлиника №1».