Что важно знать об артериальной гипертензии

В лечении артериальной гипертензии сбалансированное рациональное питание играет огромную роль. Потребляя много овощей и фруктов (400 г в сутки), небольшое количество орехов (до 30-40 г в сутки), можно достичь снижения АД до 8-15 мм рт.ст. Овощи и фрукты — источник важнейших микроэлементов: магния, калия, кальция.  Также это источник природной. натуральной клетчатки. А многочисленные исследования доказали чем больше клетчатки в рационе, тем  ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний (приблизительно на 23%) - по сравнению с теми, у кого клетчатки в рационе недостаточно.

Кроме того правильное питание помогает снизить уровень холестерина, предотвратить развитие инсульта и сердечной нодостаточности, нормализует вес, является отличной профилактикой сахарного диабета.

Меню должно быть хорошо сбалансировано и содержать важные компоненты: кальций, калий, белки, растительные волокна.

Упор нужно делать на большое количество овощей, круп, орехов, и бобовых, а также на молочные продукты с низким содержанием жиров.

Измеряйте давление правильно:

Положение при измерении

-Только сидя, опираясь спиной о спинку стула. Без опоры показатель давления может превышать истинное на 8-10 мм рт.ст.

-Рука должна лежать на столе. Висящая рука может спровоцировать искажение -  до 15 мм рт.ст.

-Обе стопы должны стоять на полу, нельзя скрещивать ноги.

Важные правила

-Движение, разговор, чтение, просмотр телевизора во время измерения может повысить показательна 17-20 мм рт.ст.

-Нельзя измерять АД сразу после физической нагрузки, переохлаждения, перегрева, стресса. Отдохните 15 минут.

-Нельзя измерять давление после курения, потребления чая/кофе, прочих напитков и еды. Погрешность в среднем 10 мм рт.ст.

-Помните: переполненность мочевого пузыря или кишечника может завысить результат до 22-27 мм рт.ст.

Манжета

-Должна располагаться на уровне сердца, нижний ее край - на 2 см выше локтевого сгиба.

-Не нужно туго перетягивать манжету. Между ней и плечом один палец. Для этого выбирайте манжет по размеру (по объем плеча).

-Нельзя надевать манжету на одежду. А закатанный рукав может пережимать руку и искажать результаты.

Как часто

-Измерение должно быть трехкратным с перерывом на 15 минут. Лучше на разных руках.

-Если на разных руках давление существенно отличается, то верный результат - наивысший.

-Если показатели трех измерений существенно отличаются, то учитывайте усредненный результат.

Главный врач УЗ «БГП №3»
Н.В.Кизимова