Что важно знать и как контролировать давление в летний период. Советы бобруйского врача-гериатра

С возрастом переносить летний зной становится все труднее. В жаркую погоду у пожилых людей увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, возрастает частота сердечных сокращений, возникают скачки артериального давления. Особую опасность в жару представляет обезвоживание, когда человек теряет не только воду, но и электролиты – соли натрия, калия, кальция в крови. Снижение количества жидкости в организме может привести к инфаркту, инсульту, тромбозу глубоких вен, ухудшению когнитивных функций.

Артериальная гипертензия у людей старшего возраста в летний период требует особого контроля, поскольку жара резко увеличивает нагрузку на сердце и может спровоцировать опасные сосудистые катастрофы. Старение сосудов – естественный процесс, но правильное поведение в знойные дни способно уберечь от инфаркта, инсульта и опасных падений.

 Наша главная цель – не просто снизить цифры на тонометре, а сохранить вашу независимость, ясный ум и подвижность.

В жаркую погоду сосуды неизбежно расширяются. Это помогает организму регулировать температуру и выводить излишки жидкости. Однако такое расширение может приводить к снижению давления, особенно у людей с гипертензией. В то же время, летом мы теряем больше жидкости из-за потоотделения. Без должного восполнения запасов воды кровь становится гуще, и сердце начинает работать с дополнительной нагрузкой, что может вызывать скачки давления вверх.

Летнее время также связано с увеличенной физической активностью на свежем воздухе. Неправильное распределение нагрузки может привести к повышению давления, а также к усталости.

В летний период у людей с гипертензией давление может как понижаться, так и повышаться в зависимости от ситуации. У некоторых может наблюдаться значительное снижение давления, в то время как у других возникают резкие скачки. Жара может провоцировать головные боли, головокружение, потерю сознания или слабость, если давление слишком низкое или, наоборот, повышенное.

У людей с вегетососудистой дистонией, склонностью к пониженному давлению, астеники, а также пожилые пациенты со слабыми, «дряблыми» сосудами в жару происходит чрезмерный, избыточный сброс крови в периферию (кожу и мышцы). Сосуды расширяются так сильно и так быстро, что сердце физически не успевает прокачать этот огромный объем обратно к мозгу. Ему не хватает кислорода, давление резко падает, появляется головокружение, темнеет в глазах, и человек падает в обморок.

А вот противоположный лагерь. В этой зоне риска: пациенты с длительной, запущенной гипертензией, атеросклерозом, сахарным диабетом, люди старше 60 лет. У них сосуды уже утратили свою эластичность и не могут адекватно расширяться в ответ на жару.

Когда такой человек выходит на солнце, сосуды должны расшириться, чтобы охладиться, но они не могут этого сделать – они забитые бляшками, лишенные мышечного тонуса. В то же время под воздействием жары и стресса выбрасывается огромное количество адреналина и норадреналина. Сердце начинает колотиться, а сосуды сужены. Кровь просто некуда девать – она давит на стенки с огромной силой и давление взлетает. Но самое коварное в том, что реакция может меняться в течение одного дня!

Для того чтобы уровень давления оставался под контролем летом, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Прежде всего, важно следить за потреблением жидкости – рекомендуется пить минимум 1,5-2 литра в сутки, в зависимости от жажды, но не больше! Для сердечников с отеками или хронической сердечной недостаточностью – строго по рекомендации врача (часто не более 1-1,2 л). Ориентир – цвет мочи: светлая – норма, темная – пейте больше. Пить маленькими глотками по 2-3 глотка каждые 15-20 минут. Стакан залпом – резкий удар по сердцу и почкам. Вода должна быть комнатной температуры. Ледяная вызывает спазм сосудов, холодный душ изнутри. Лучше пить чистую воду, минералку без газа, зеленый чай. Сладкие газировки и соки – крайне нежелательны.

Вода помогает поддерживать нормальную вязкость крови и предотвращает обезвоживание. Поэтому мой главный совет: в жару нельзя действовать по шаблону «всегда пью одну таблетку». Летом тактика лечения всегда динамическая. Ориентироваться нужно не на календарь, а на самочувствие и тонометр, измеряя давление минимум 2-3 раза в день. Лучше всего проконсультироваться по вопросу приема препаратов со своим лечащим врачом индивидуально.

И помните: если давление резко упало – нельзя хвататься за корвалол и кофе, нужно лечь, приподнять ноги и пить воду маленькими глотками. А если оно подскочило – не паниковать, принять лекарство из своей «аптечки скорой помощи». Но если не помогают привычные таблетки и давление растет выше или возникает резкая боль в груди, отдающая в лопатку или левую руку, одышка в покое – не можете говорить целыми предложениями, нарушение речи, перекос лица, слабость в руке/ноге (инсульт), теряете сознание или ощущаете сильное головокружение с тошнотой, то необходимо срочно вызвать скорую.

Ни в коем случае нельзя снижать давление «до нормы» резко (это чревато инсультом).

Кроме того, следует избегать перегрева и переутомления. Лучшее время для прогулок на свежем воздухе – раннее утро или вечер (до 10:00 или после 18:00), когда температура комфортная. В пик жары (12:00-16:00) находиться в прохладе. Легкая и светлая одежда поможет избежать накопления тепла, а тень и головные уборы защитят от солнечных лучей.

Режим питания тоже важен. Летняя пища должна быть легкой и богатой овощами и фруктами. Следует избегать острого, копченого, жирного и жареного, а также минимизировать употребление кофе, которые могут повышать давление.

Также важно обеспечивать себе качественный отдых – не менее 7-8 часов сна и избегать стрессов.

Прием назначенных врачом препаратов должен проходить строго по графику. Не нужно менять дозировку или пропускать таблетки без консультации врача. Если возникают серьезные колебания давления или ухудшение самочувствия, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Избегайте вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, это сыграет положительную роль в контроле за состоянием сердечно-сосудистой системы. Минимизация стрессовых ситуаций и забота о собственном здоровье помогут улучшить общее самочувствие.

Таким образом, артериальная гипертензия летом может проявляться по–разному, и многое зависит от того, насколько внимательно мы относимся к своему здоровью. Соблюдение простых правил поможет избежать осложнений, улучшить самочувствие и активно наслаждаться теплым временем года. Главное – не забывать об увлажнении, избегать тепловой нагрузки, следить за состоянием здоровья и не стесняться обращаться за помощью к врачу. Следуя этим рекомендациям, вы сможете провести лето с комфортом и сохранить здоровье в норме.

Давайте закрепим три главных правила:

– благоразумие на грядках важнее рекордов;

– таблетки от давления требуют ежедневной дисциплины;

– жажда или легкое головокружение – это сигналы сосудов о помощи, на которые нужно реагировать сразу.

Всегда имейте при себе аптечку-минимум: лекарства, которые принимаете, тонометр и бутылочку воды. И помните: летом Ваше сердце работает на износ, поэтому лучше перестраховаться и посидеть дома в прохладе, чем геройствовать на грядке или на пробежке.

Ни один килограмм самых сладких помидоров с огорода в Титовке, Киселевичах или Бабино не стоит вашего здоровья!

Пусть это лето принесет вам только спелые ягоды, ласковое солнце, отличные новости и, конечно же, исключительно стабильные и безопасные цифры на ваших тонометрах. Помните: возраст измеряется не годами в паспорте, а блеском в глазах и легкостью шага. Живите долго, бодро и с удовольствием!

Виктория Апанович, врач-гериатр УЗ «Бобруйская городская поликлиника №1».