Питание и гипертония

В лечении артериальной гипертензии сбалансированное рациональное питание играет огромную роль. Потребляя много овощей и фруктов (400 г в сутки), небольшое количество орехов (до 30-40 г в сутки), можно достичь снижения АД до 8-15 мм рт.ст.

Овощи и фрукты — источник важнейших микроэлементов: магния, калия, кальция.  Также это источник природной натуральной клетчатки. А многочисленные исследования доказали, что чем больше клетчатки в рационе, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний (приблизительно на 23%) – по сравнению с теми, у кого клетчатки в рационе недостаточно. Кроме того, правильное питание помогает снизить уровень холестерина, предотвратить развитие инсульта и сердечной недостаточности, нормализует вес, является отличной профилактикой сахарного диабета. Меню должно быть хорошо сбалансировано и содержать важные компоненты: кальций, калий, белки, растительные волокна. Упор нужно делать на большое количество овощей, круп, орехов, и бобовых, а также на молочные продукты с низким содержанием жиров.

Измеряйте давление правильно:

Положение при измерении

– Только сидя, опираясь спиной о спинку стула. Без опоры показатель давления может превышать истинное на 8-10 мм рт.ст.

– Рука должна лежать на столе. Висящая рука может спровоцировать искажение -  до 15 мм рт.ст.

– Обе стопы должны стоять на полу, нельзя скрещивать ноги.

Важные правила

– Движение, разговор, чтение, просмотр телевизора во время измерения может повысить показательна 17-20 мм рт.ст.

– Нельзя измерять АД сразу после физической нагрузки, переохлаждения, перегрева, стресса. Отдохните 15 минут.

– Нельзя измерять давление после курения, потребления чая/кофе, прочих напитков и еды. Погрешность в среднем 10 мм рт.ст.

– Помните: переполненность мочевого пузыря или кишечника может завысить результат до 22-27 мм рт.ст.

Манжета должна располагаться на уровне сердца, нижний ее край – на 2 см выше локтевого сгиба. Не нужно туго перетягивать манжету. Между ней и плечом один палец. Для этого выбирайте манжет по размеру (по объем плеча). Нельзя надевать манжету на одежду, а закатанный рукав может пережимать руку и искажать результаты. Измерение должно быть трехкратным с перерывом на 15 минут. Лучше на разных руках. Если на разных руках давление существенно отличается, то верный результат–  наивысший. Если показатели трех измерений существенно отличаются, то учитывайте усредненный результат.

Наталья Кизимова, главный врач УЗ «БГП №3»