Что такое страх перед операцией, и почему это нормальная реакция

Любая плановая операция, будь то удаление аппендицита или круговая подтяжка лица может вызывать сильный страх. И это вполне объяснимо: человек боится наркоза, боли, возможных осложнений. Разберемся, откуда берутся наши страхи, как помочь своей психике и что делать, когда обычная тревожность перерастает в дикую панику.

Операций боятся практически все. И те, кто впервые окажется на столе у хирургов, и те, кто уже бывал там не один раз. Почему так происходит? Все дело в том, что страх перед операцией считается нормальной защитной реакцией организма. Хотя кажется, что человек должен прежде всего бояться прямых угроз для здоровья или жизни, ученые выяснили другое. Наша психика так устроена, что мы привыкли все контролировать. Во время операции же сознание полностью выключается. Мозг теряет контроль над происходящим вокруг, собственным телом, он не способен подать сигнал в случае опасности. Человек это все прекрасно осознает, поэтому тревожность нарастает, а воображение рисует страшные картины.

Основные источники тревоги: боль, наркоз, риски, неизвестность

Один из самых сильных источников тревоги — это неизвестность. Порой бывает страшно позвонить незнакомому человеку, что уж говорить об операции? Психика прекрасно понимает, что любое вмешательство — это раны, кровь, манипуляции с телом. И нет точного ответа, как именно все будет происходить, потому что человек не в силах контролировать процесс.
Более того, некоторые люди боятся не самой операции, а наркоза. Иногда этот страх даже сильнее всего. Вдруг анестезиолог не рассчитает дозировку, вы будете все чувствовать, но сказать ничего не сможете? Или же препарата окажется слишком много, что даст опасные осложнения. Некоторые и вовсе боятся не проснуться.

Как проявляется предоперационная тревога

Перед операцией человек может испытывать как физический, так и психологический дискомфорт.
Тело всегда реагирует на тревогу и страх. Вот как это может проявляться:

• бессонница, отсутствие аппетита,
• расстройство ЖКТ,
• озноб, тахикардия,
• проблемы с давлением,
• головокружение,
• обострение обоняния и осязания.

Поведение тоже может меняться. Человек вдруг становится чересчур разговорчивым и болтливым, много шутит, пытаясь так скрыть тревогу. Или же он отказывается обсуждать детали операции, не задает никаких вопросов - здесь уже речь идет об избегании. Некоторые раздражаются, плачут или даже истерят, все это тоже проявления страха.      

Как успокоиться перед операцией: доказательные методы

Чтобы снизить стресс перед операцией, надо дать мозгу как можно больше нужной информации. Той, которая будет логичной, поможет справиться со страхом и мандражом.
1. По этой причине обязательно поговорите со своим лечащим врачом. И не один раз. Задайте доктору все вопросы, даже те, которые кажутся вам глупыми или очевидными. Вот примерный список вопросов, которые обычно можно задать врачам.

• Как будет проходить операция, сколько времени займет?
• Как вы будете контролировать мое состояние?
• Какова частота осложнений при моем диагнозе?
• Что вы будете делать, если что-то пойдет не так?
• Как долго я буду восстанавливаться?

У вас также будет консультация с анестезиологом. Вот список возможных вопросов для него:

• Какой вид наркоза мне планируется?
• Как оцениваете риски в моем случае?
• Какие у меня индивидуальные особенности, о которых вам стоит знать?
• Вы уже проводили подобные операции?

Помните, что логика и достоверные факты — это ваши верные помощники. Кроме того, не стесняйтесь обсуждать тему с близкими, говорить им о своих страхах и опасениях. Разговоры тоже помогают расслабиться.
2. Запланируйте, что вы будете делать после операции. Поедете в отпуск? Начнете ремонт? Заведете

А вот техники, которые помогут привести чувства в порядок:
1. Дыхание «по квадрату» — это простая техника, которую можно использовать в любое время, в любом месте, занимаясь практически любым делом. Суть проста:

• стараемся максимально расслабиться и сосредоточить мысли только на дыхании;
• на 4 счета делаем медленных вдох;
• на 4 счета задерживаем дыхание;
• на 4 счета медленно выдыхаем;
• на 4 счета задерживаем дыхание.

Счет можно менять под себя, главное — сохранять одинаковую длительность каждой фазы.

2. Если же вас захлестывают негативные эмоции, вы злитесь, то можно попробовать технику «СТОП». В момент, как только вас начнут одолевать злость и гнев, возьмите паузу и максимально отстранитесь от происходящего. Затем нужно обратить внимание на дыхание: сделайте глубокий вдох. Потом дело за воображением: нужно представить огромный дорожный знак «СТОП». Этот знак нужно воспринимать как громкий сигнал для вашего сознания: настала пора успокоиться. Так вы стопорите психику и не даете себе погрузиться в негативные мысли.
3. Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь с эмоциями, то стоит обратиться к специалисту. Особенно это касается тех, у кого уже был неудачный опыт операции.

На что обращаем внимание если операция предстоит у ребенка?

Возрастная адекватность информации. Дети разного возраста воспринимают информацию по-разному, поэтому объяснения должны соответствовать уровню понимания:

Использование игры и моделирования. Прогулка по «больничным» сценариям с игрушками, проведение инсценировки операций с куклами или мягкими игрушками снижает страх неизвестности и помогает ребёнку освоить новую среду. Игра также способствует выражению эмоций и вопросов.

Прямое объяснение и честность. Объясняйте, что будет происходить, используя простые термины, но без введения в заблуждение. Можно объяснить, что укол может быть неприятен, но кратковременен, и что после процедуры будет легче. Это уменьшает тревогу и чувство обмана.

Поддержка родителей. Присутствие родителей перед операцией и после нее снижает стресс у ребенка. Родителям полезно спокойно объяснять шаги процедуры и быть готовыми к эмоциональной реакции ребёнка

Методы релаксации и отвлечения. Дыхательные упражнения, медленные вдохи-выдохи, прослушивание музыки, чтение книги или использование планшета помогают снизить уровень тревоги. Можно использовать визуализацию: ребёнок представляет себя в безопасном, приятном месте.

Коммуникация с медицинским персоналом. Важно наладить контакт между ребёнком, родителями и врачами: демонстрация инструментов в игровой форме, объяснение работы наркоза и мониторинга, знакомство с операционной для старших детей. Это снижает страх перед «неизвестным».

Психологическая поддержка после операции. После вмешательства полезно обсудить чувства ребёнка, похвалить за смелость, объяснить улучшения в состоянии. Это формирует положительный опыт и снижает стресс при будущих медицинских процедурах.

Регулярная подготовка с учетом возраста, эмоционального состояния и присутствия доверенных взрослых способствует успешной адаптации к операции и ускорению восстановления.

Будьте здоровы!

Наталья Белохвост психолог УЗ “Бобруйской городской поликлиники №6”