4
0
Фотографии:
из открытых источников
Диетолог Татьяна Семенова рассказала «Газете.Ru», какие витамины нужно принимать, чтобы справиться с осенней хандрой.
По словам диетолога, первый в списке необходимых витаминов – витамин C.
«Он является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и стресс в организме. Также известно, что он влияет на настроение и эмоциональное благополучие. Употребляйте пищу, богатую витамином C, такую как цитрусовые фрукты, киви, папайю, красный перец, клубнику», – рекомендовала врач.
Следующий в рейтинге – витамин D. Недостаток этого витамина может быть связан с повышенной тревожностью и депрессией. Он играет огромную роль для нормального функционирования нервной системы. Рекомендуется употреблять пищу жирные рыбы (треска, лосось) и яйца.
В регуляции нервной системы важную роль играет и магний.
«Он может помочь снять стресс и улучшить настроение. Включайте в рацион пищу, богатую магнием, такую как орехи, семена, темный шоколад, зеленые листовые овощи», – резюмировала врач.
Подписывайтесь на нас в ВКонтакте, Instagram, TikTok и Одноклассниках.
Читайте нас в Telegram-канале «Говорит и показывает Бобруйск».
Читайте нас в Telegram-канале «Говорит и показывает Бобруйск».
Читайте
также
также
-
С заботой о себе! В Бобруйске стартовала акция «Я знаю свои показатели»
-
Ко Всемирному дню щитовидной железы: советы бобруйского эндокринолога. Как не пропустить опасные симптомы?
-
Доктор рассказала, что будет с организмом, если каждый день принимать магний
-
Бобруйские врачи знают, как победить никотиновую зависимость. Бросить курить реально – советы от нарколога из Бобруйского диспансера
-
Безопасное детство в Бобруйске: как уберечь ребенка от травм и опасностей в современном городе
Последние новости
