Мама не в ресурсе: что скрывается за фасадом идеального материнства. Рассказывает психолог УЗ «Бобруйский родильный дом» Татьяна Сыромолот

Ожидание ребенка рисуют в пастельных тонах: нежность, запах макушки младенца и абсолютное счастье. Но что делать, если вместо прилива любви вы чувствуете лишь звенящую пустоту, усталость и желание спрятаться от всего мира? Важно признать: это не испорченный характер и не ваша вина как матери, это состояние, которое имеет название, медицинские причины и, самое главное, решение.

Рождение ребенка – важное и волнительное событие, после которого жизнь людей полностью меняется. Психика женщины, при этом, испытывает сильное потрясение, которое сопровождается гормональными, физическими, эмоциональными, финансовыми и социальными переменами, поэтому чувство беспокойства и сомнение считаются нормой в такой ситуации. Но если женщина испытывает сильную грусть, у нее часто меняется настроение, она много плачет и ощущает себя одинокой, скорее всего, у нее послеродовая депрессия.

Послеродовая депрессия считается разновидностью депрессивного расстройства – распространенного психического заболевания, которым страдают 5% взрослого населения в мире. Депрессия влияет на все стороны жизни: работу, учебу, отношения с семьей, друзьями и обществом. Послеродовая депрессия – это не безволие, а осложнение после родов, с которым может столкнуться любая женщина. К тому же послеродовая депрессия затрагивает не только биологических матерей, но и суррогатных мам, и приемных родителей. Важно понимать, что депрессия может случиться с каждым.

Как отличить послеродовую депрессию (ПРД) от «бэби-блюза»?

Многие мамы в первые дни после родов чувствуют плаксивость и тревогу. Это называют «бэби-блюзом», и он обычно проходит сам за 1-2 недели.

При ПРД симптомы глубже и длятся более 2 недель: 

– Стойкая подавленность: чувство безнадежности, пустоты или постоянное желание плакать.

– Потеря интереса: привычные вещи и даже общение с малышом не приносят радости.

– Нарушения сна и аппетита: невозможность уснуть, даже когда ребенок спит, или резкое изменение пищевых привычек.

– Тревога и чувство вины: постоянные мысли «я плохая мать», страх причинить вред ребенку или себе. Отказ от ухода за ребенком.

Если не лечить послеродовую депрессию, это может привести к серьезным последствиям для женщины и ее семьи:

– послеродовая депрессия разовьется в хроническое депрессивное расстройство, которое повлияет на все аспекты жизни женщины;

– возникнут проблемы в установлении связи между матерью и ребенком. Женщины прекращают грудное вскармливание, испытывают трудности в установлении контакта с ребенком и уходом за ним;

– значительно повысится риск самоубийства;

– повысится вероятность развития депрессии у членов семьи, которые близки к матери и ребенку.

А еще невылеченная послеродовая депрессия влияет на ребенка: у детей возникают эмоциональные и поведенческие проблемы, например, трудности со сном и приемом пищи, чрезмерный плач и задержка речевого развития.

Профилактика во время беременности

Подготовку лучше начинать еще до родов:

– Самообразование: изучите, как проявляется депрессия, чтобы не винить себя, если это случится.

– Круг поддержки: договоритесь с близкими, кто возьмет на себя быт (готовку, уборку), чтобы вы могли отдыхать.

– Реалистичные ожидания: не стремитесь быть «идеальной». Здоровье мамы важнее чистого пола.

– Общение: заведите знакомства среди других будущих мам – поддержка сообщества очень важна.

Что делать, если вы чувствуете симптомы?

– Не молчите: расскажите о своем состоянии мужу, маме или подруге. Признание проблемы – первый шаг к лечению.

– Обратитесь к врачу: для начала можно подойти к акушеру-гинекологу или психологу в женской консультации. Они помогут оценить состояние и при необходимости направят к психиатру или психотерапевту.

– Спите при любой возможности: дефицит сна – мощный триггер депрессии.

– Избегайте самокритики: депрессия – это болезнь, вызванная гормональными и физиологическими изменениями, а не ваша слабость.

Телефон доверия 133 – круглосуточная служба экстренной психологической помощи в республике Беларусь.

Послеродовая депрессия – это не признак слабости и не «провал» материнства. Это временный шторм, через который можно пройти. Самое важное решение – не справляться в одиночку. Позволив себе помощь, вы не просто возвращаете себе радость, вы строите прочный фундамент для счастливого будущего вашей семьи. Помните: солнце всегда выходит из-за туч, и ваше внутреннее солнце – не исключение.

Подготовила Татьяна Сыромолот, психолог УЗ «Бобруйский родильный дом».