Как просто позаботиться о своем здоровье, рассказала главврач онкодиспансера Оксана Крупенич
54 0
Ежегодно 7 апреля, в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире проходит Всемирный день здоровья. Празднование вошло в традицию с 1950 года.
Тема 7 апреля 2024 года — «Моё здоровье — моё право». Этот девиз напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека, от реализации которого зависят все остальные наши права.
Здоровье – это ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни.
Позаботиться о своем здоровье может каждый, выполняя ежедневно простые шаги, которые доступны для всех:
- Высыпайтесь. Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-12 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
- Следите за питанием. Есть меньше, но чаще. Регулярное и достаточное употребление растительной клетчатки (до 35 г ежедневно), которая содержится в цельных зернах злаковых культур, овощах, фруктах.
- Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.
- Соблюдайте режим дня.
- Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность!
- Общайтесь. Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
- Интересуйтесь, развивайтесь. Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте цветы на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие.
- Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Вы можете научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от вашего восприятия событий.
- Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.
Всегда важно помнить, что здоровый образ жизни, своевременные профилактические осмотры и ответственное отношение к своему здоровью помогут значительно снизить риск развития онкологических заболеваний.
Главный врач УЗ «БМОД» О.Н. Крупенич