131
0
Исследователи рассказали, как спать, чтобы высыпаться
belta.by 775 0
0
Эксперты выяснили, как следует спать, чтобы не чувствовать упадок сил и не оставаться сонными в течение дня.
Прежде всего, нужно отходить ко сну в определенное время. Американские ученые изучили режим сна мужчин и женщин всех возрастов. В результате выяснилось, что количество часов сна индивидуально и восемь часов не являются панацеей для всех. В идеале нужно ложиться с наступлением темного времени суток, а просыпаться с рассветом. Именно в этот период в организме человека вырабатывается гормон мелатонин. Таким образом, если оставаться в постели с наступлением дня это приводит к сбою биологических часов. Аналогичное происходит и в результате длительного вечерне-ночного бодрствования. Также немаловажно соблюдать режим и не устраивать марафоны в выходные. Правда, зимой, с увеличением продолжительности темного времени суток, трудно ложиться в 17-00 и вставать в 9-00. Тут следует подстроить свой ритм индивидуально.
0
Читайте
также
также
-
Бобруйчан приглашают на отчетный концерт хореографической студии “Я и танец” и народного эстрадного ансамбля “Саунд”
-
В Беларуси к концу недели похолодает
-
На базе 147-го зенитного ракетного полка прошел финальный этап спортивно-патриотической игры «Зарничка»
-
Об оплате за приватизацию жилых помещений
-
24 апреля в горисполкомах и райисполкомах Могилевской области будет проходить «прямая телефонная линия»
Последние новости
