
Исследователи рассказали, как спать, чтобы высыпаться
belta.by 797 0

Эксперты выяснили, как следует спать, чтобы не чувствовать упадок сил и не оставаться сонными в течение дня.
Прежде всего, нужно отходить ко сну в определенное время. Американские ученые изучили режим сна мужчин и женщин всех возрастов. В результате выяснилось, что количество часов сна индивидуально и восемь часов не являются панацеей для всех. В идеале нужно ложиться с наступлением темного времени суток, а просыпаться с рассветом. Именно в этот период в организме человека вырабатывается гормон мелатонин. Таким образом, если оставаться в постели с наступлением дня это приводит к сбою биологических часов. Аналогичное происходит и в результате длительного вечерне-ночного бодрствования. Также немаловажно соблюдать режим и не устраивать марафоны в выходные. Правда, зимой, с увеличением продолжительности темного времени суток, трудно ложиться в 17-00 и вставать в 9-00. Тут следует подстроить свой ритм индивидуально.
Читайте нас в Telegram-канале «Говорит и показывает Бобруйск».
также
-
Об информационной культуре и формировании критического мышления. В ОАО «ТАиМ» прошел открытый диалог
-
Яблочный Спас. Православные верующие празднуют Преображение Господне
-
Лукашенко потребовал от сельхозпредприятий переходить на белорусскую технику
-
Запреты и ограничения на посещение лесов действуют в 70 районах Беларуси
-
Вопросы борьбы с коррупцией обсудили в Бобруйске
