Бобруйский психолог рассказала, как первокурсникам победить тоску по дому и о чем важно позаботиться родителям

Главная задача родителей при переезде первокурсника в другой город – переключиться с гиперопеки на партнерскую поддержку и передать ребенку ответственность за его быт и эмоциональное состояние. Начало учебы в ВУЗе или колледже – это не просто смена локации, а первый серьезный кризис сепарации. Психолог УЗ «Бобруйский зональный центр гигиены и эпидемиологии» Наталья Чепикова объясняет, как минимизировать тоску по дому и о чем важно позаботиться мамам и папам.

Ностальгия и легкая грусть в первые месяцы – естественная реакция психики на разрушение привычного уклада. Студент сталкивается с «синдромом опустевшего гнезда» наоборот. Чтобы адаптация прошла мягче, важно соблюдать несколько правил.

Создайте «якоря дома». Возьмите с собой памятную вещь. Плед, любимая чашка или мягкая игрушка снижают уровень тревоги.

Дозируйте звонки. Не созванивайтесь каждые два часа. Это мешает погружению в новую среду. Оптимально – созваниваться один раз в день в фиксированное время.

Осваивайте территорию. Изучите маршруты, найдите уютное кафе, обойдите парк. Чем понятнее пространство вокруг, тем меньше страха оно вызывает.

Загрузите график. Тоска обостряется в моменты безделья. Запишитесь в секцию, посещайте студенческие мероприятия, учите языки.

Сделайте город своим. Чужое пространство всегда пугает. Чтобы перестать чувствовать себя чужаком, нужно активно присваивать новую территорию и превращать ее из незнакомого места в личную карту жизни. Не ограничивайтесь маршрутом «общежитие – корпус». Прогуляйтесь по улочкам, найдите уютный сквер. Отыщите кофейню с любимым десертом, тихую библиотеку или лавочку в парке. Пусть эти точки станут вашими личными зонами комфорта в новом городе. Общайтесь с однокурсниками, которые выросли здесь. Они покажут нетуристические, по-настоящему интересные локации и помогут быстрее влиться в ритм города.

Разрешите себе погрустить. Не нужно подавлять эмоции. Если хочется плакать – поплачьте, но затем возвращайтесь к текущим делам.

Родительская тревога часто трансформируется в тотальный контроль, что только мешает подростку взрослеть. Внимание нужно направить на конструктивные вещи. До отъезда убедитесь, что ребенок умеет обеспечивать себя базово.  Наведите справки о порядке заселения в общежитие или съема квартиры заранее. Научите готовить 3-5 простых, сытных и бюджетных блюд. Объясните правила сортировки и стирки одежды, пользования бытовой химией. Проговорите основы финансовой грамотности: как распределить бюджет на месяц, чтобы не остаться без денег в первую неделю.

Немаловажная задача родителей – обеспечить медицинскую безопасность. Здоровье – главный ресурс, контроль над которым теперь переходит к самому студенту.

Соберите индивидуальную аптечку: жаропонижающие, сорбенты, пластыри, обезболивающие, средства от простуды и личные рецептурные препараты. Выясните адрес и контакты студенческой поликлиники, к которой прикреплен ВУЗ. Объясните, в каких случаях нужно сразу вызывать скорую помощь, а когда – идти на прием к врачу.

Но главное – психологическая поддержка. Родителям важно изменить стиль общения с ребенком. Слушайте, а не критикуйте. Если подросток жалуется на трудности, не говорите: «А ты как думал, в сказку попал?». Спросите: «Как я могу тебе помочь?». Избегайте трансляции своей тревоги. Фразы вроде «Как же мы тут без тебя, дом опустел» вызывают у студента чувство вины и мешают ему адаптироваться. Поддерживайте самостоятельность, позвольте совершать первые ошибки в быту – это бесценный опыт формирования взрослой личности.

Адаптация длится от двух месяцев до полугода. Будьте терпеливы. Если через несколько месяцев тоска не проходит, а подросток становится апатичным, отказывается от еды или общения – это повод обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Наталья Чепикова, психолог УЗ "Бобруйский зональный центр гигиены и эпидемиологии".