Осознанные сны: можно ли управлять сном и что об этом говорит наука

12 апреля 1975 года впервые в истории экспериментально доказан феномен осознанного сновидения. В память об этом событии празднуется Международный день осознанных сновидений.

О чем мы? Иногда человек во сне вдруг понимает: это сон. Не просыпается, не выпадает из сюжета, а просто осознает происходящее. Это и есть осознанное сновидение. Иногда в таком сне можно что-то менять: повернуть в другую улицу, заговорить с персонажем, попробовать взлететь. Но для науки важнее, что человек остается спящим, но при этом может подать сигнал наружу. И именно это когда-то превратило красивую историю в предмет серьезных исследований.

Что считается осознанным сном

Самое простое определение такое: осознанный сон – это сон, в котором человек понимает, что спит. Контроль над сюжетом возможен, но не обязателен. Можно ничего не менять и все равно оставаться в осознанном сне. Для исследователей это важно: главный признак здесь не “магия управления”, а сам факт ясного понимания “я сейчас сплю”.

Феномен не такой уж редкий. По метаанализу десятков исследований, хотя бы раз в жизни осознанный сон переживали около 55% людей. Примерно 23% сталкиваются с этим не реже раза в месяц. То есть это не экзотика для единиц, но и не режим, который легко включается по желанию.

Что именно случилось 12 апреля

Долгое время осознанные сны оставались на территории рассказов от первого лица. Человек мог уверять, что понял во сне, что спит, но проверить это было почти невозможно. Скептики резонно спрашивали: а вдруг он уже проснулся, просто не заметил этого сразу?

Перелом связан с работой британского психолога Кита Херна. По его описанию, утром 12 апреля 1975 года, около 8:07, в лаборатории Университета Халла спящий участник подал заранее оговоренный сигнал глазами прямо из REM-сна – той самой фазы, где чаще всего бывают яркие сновидения. Смысл был простым и гениальным: тело в этой фазе почти обездвижено, а глазами человек все еще может двигать. Значит, движения глаз можно использовать как “телеграф” из сна.

Позже этот подход закрепили и сделали лабораторным стандартом. В классической работе Стивена Лабержа и соавторов, опубликованной в 1981 году, участники подавали согласованные сигналы во время однозначно подтвержденного REM-сна. Отчеты о снах сравнивали с полисомнографией – записью сна по нескольким физиологическим каналам. С этого момента спор “бывает ли это вообще” по сути закончился. Наука получила не просто рассказ, а измеряемый факт.

Что наука знает сегодня

Сейчас у исследователей уже не один, а несколько способов проверять осознанные сны. Самый надежный – все тот же сигнал глазами на фоне записи сна. Но есть и более сложные работы.

Например, в 2012 году исследователи показали на сочетании ЭЭГ и фМРТ, что во время осознанного сна активнее работают области мозга, связанные с самонаблюдением и контролем мыслей. Проще говоря, мозг в этот момент остается во сне, но часть систем, которые помогают нам “понимать, что с нами происходит”, включается сильнее, чем в обычном сновидении.

Есть и еще более наглядные эксперименты. В 2011 году ученые попросили людей в осознанном сне выполнять заранее оговоренное движение рукой. На сканах было видно: при такой задаче активируется сенсомоторная кора. То есть мозг не просто “видит сюжет”, а действительно отрабатывает во сне конкретное действие.

А в 2021 году международная команда пошла еще дальше: люди в осознанном REM-сне смогли воспринимать вопросы от экспериментаторов и отвечать на них движениями глаз или мышц лица. Это уже почти диалог с человеком, который спит и в то же время частично понимает, что происходит. Звучит как фантастика, но это опубликованный и инструментально проверенный результат.

smartpress.by