Совет дня. Как подкачаться благодаря уборке снега широкой лопатой

Обычная уборка снега широкой лопатой может заменить полноценную тренировку и помочь поддерживать физическую форму зимой. Информагентство «Бобруйск Медиа» подготовило для вас инфографику, наглядно показывающую, какие мышцы работают во время этого процесса и сколько энергии при этом расходуется.

За один час уборки снега сжигается в среднем около 440 килокалорий. Это сопоставимо с двумя порциями картофеля фри и делает такую физическую активность эффективным способом расхода энергии.

Во время работы задействуется сразу несколько групп мышц. Основную нагрузку получают:

• мышцы ног — квадрицепсы и бицепсы бедра;
• мышцы спины, включая широчайшие;
• плечи и задняя дельтовидная мышца;
• бицепсы и предплечья;
• мышцы брюшного пресса, которые стабилизируют корпус.

Уборка снега — это комплексная физическая нагрузку, развивающая силу и выносливость. При правильной технике движения и умеренном темпе такая работа может стать полезной альтернативой тренировкам на свежем воздухе в зимний период.

Наша инфографика наглядно показывает: зима — не повод отказываться от активности, а лопата вполне может заменить спортивный инвентарь.