Постоянное переедание, гиподинамия и вредные привычки – верный путь к проблемам со здоровьем. Но кого же это волнует, пока не прижало? Задумываться, как правило, начинают, когда доктор сообщает о проблемах с описанием далеко не радужной картины событий, которые будут развиваться с течением времени. Курсы препаратов и запреты… Сплошное «веселье»! Планка качества жизни в один день стучится несколькими этажами ниже, а порой просто пробивает пол. Ну что же тут сказать – «молодцы», старались изо всех сил, за что и получили сие «вознаграждение».
Получив ворох зелененьких бумажек с рецептами и кучу рекомендаций, спешат реабилитироваться. Только со временем забывают обо всем, кроме «маленьких круглых друзей». Но помощь от этого сомнительная: одно таблетками лечат, другое калечат. А ведь могло быть все совершенно иначе…
История в общем не новая, мрачная и повторяется все с большим количеством людей. Но что-то меньше от этого их не становится. Помню, лет 10-15 назад постоянно посмеивались с американцев, мол, каждый четвертый «жирдяй» – все это давно пришло к нам, помноженное на два. В действительности каждый второй белорус имеет избыточный вес. Добавляем к этому одно из самых первых мест в мире по употреблению «огненной воды», курение – и получаем все предпосылки к проблемам здоровья нации. Только первые давно опомнились и ведут пропаганду здорового образа жизни, а вторые отстали на такой же срок…

Самое же печальное, что никакие доводы особо не помогают. У людей может быть и лишний вес, и проблемы с АД, и тахикардия, и почечная и печеночная недостаточность – и… до лампочки! 

Часть это устраивает, и они готовы употреблять химию, лишь бы не заниматься собой и проклятым ЗОЖ, хотя доктора это настоятельно рекомендуют к курсам препаратов. Другие же начинают это с понедельника, да что-то никак не получается… И лишь третьи находят в себе силы сделать это.
Взгляните на современную работу: все в офисах, сидячий образ жизни, гиподинамия… Понимаете, к чему я веду? Да, большинство наших проблем начинается именно с этого. Недостаток физической нагрузки сказывается на общем состоянии: головные боли, проблемы со сном, вялость и усталость. А фастфуд, часто неправильное питание помогают набрать совершенно ненужные килограммы. И даже ощущая это всем своим существом, человек всегда ищет отмазку. «У меня на это нет времени», похоже, будет самой популярной фразой. Но это ложь, и оно есть всегда. Обычно самые занятые люди находят время на все.

Любите сериалы? – Посмотрите на одну серию меньше. Экономите время, передвигаясь по городу на «колесах»? – Научитесь ходить больше пешком. Любите поваляться дома на диване или сидеть за компьютером? – Урежьте это хотя бы на полчаса, и уделите его физическим нагрузкам. 

Нет, вовсе не обязательно бегать, как антилопа, или прыгать, как кенгуру. Достаточно самой простой из доступных нагрузок – ходьбы. Но, конечно же, сверх той активности, которую вы проявляете обычно. В общей сложности должно получиться около 10 тысяч шагов в день. Этого будет достаточно, для того чтобы значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сжечь достаточное количество калорий, которые мы так любим считать, по крайней мере девушки.
Это не так трудно, как кажется, – заставить себя выйти хотя бы на прогулку.
Конечно же, в первое время это будет доставлять, скорее, дискомфорт и неудобства. Даже может появиться психологический барьер, так как вы выйдете из какой-то привычной зоны комфорта. Но это все «лечится» постоянством, упорством. Главное, ни в коем случае не прекращать первое время этим заниматься, пока это не вошло в привычку. Самое смешное, что без этого вы вскоре не будете представлять жизни. И станете с ужасом вспоминать, как вам было наплевать на самих себя, как вы прирастали к стулу и дивану, при этом, возможно, имея за плечами еще и вредные привычки.